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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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4 k7 O' n! Y3 k7 d+ ~3 {4 ^ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 w8 i3 H. ~7 C0 x, J1 Q
* s( v7 k0 I* Z 一、重视晚睡前的“晚餐”% ^1 H6 v" e: a3 V H9 I" @
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& |2 e/ `+ r) O- k8 k n
$ X1 |3 ]: x; p8 D 晚餐包括:
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8 Z x* i; g. o( k 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:6 v; x/ c1 \: Y0 M# ]/ l
1 T1 J' d( Y! [* V1 N 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! N5 ^# V4 T: V$ H, @$ ?- h) c
% C1 f( A& ^6 R' Z' b 二、给足充沛的水分
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9 I; g# [4 B. S2 o+ N4 ], r2 y G 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 ?! w1 O& A. U% q
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" u8 d& v/ g+ o; q( M) u" n. [
, u- v, f! N3 I. `/ [& r; ] 三、喧嚣中的“镇静”# {* o! n0 m' g& j3 P% x) ?
* W. h( |* M8 o0 G. t8 a 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; e. r# u4 j7 N% ]0 K7 L7 C
5 _* K! d' C/ M% Q6 c1 Q+ A 食疗方一:生地瘦肉汤" |# }" d6 a8 D4 w3 [; d" J! l
4 T( O" l0 U: l 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量) R2 U0 I( y! v' E) t/ U0 x! t6 c
, F3 X+ ]- g1 ~" }: ` 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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5 J7 E6 J; A0 a- R' K1 \ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; T W# p1 z9 c. X) @
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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) U4 b3 c2 c9 l M* T5 g 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( {5 x) a. ~8 c
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食疗方三:土茯苓芡实汤: k# i3 x! v- t7 z% y) v: Y8 b
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材料:土茯苓30g、芡实
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$ {2 {/ i" p8 u- b4 o& N3 a. u 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤+ _: Q3 y- B7 ?6 V! s# B6 M
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤( Q: T' m2 \6 f
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制法:材料共煲汤" T$ C8 X ~! H9 l3 N8 n7 b3 @) K( ?
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, g3 H: x6 M5 ~) G8 P
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五、熬夜过程中的注意事项
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5 H: \9 q& E7 C9 K% ~. e 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 P/ `" O7 a9 l6 {
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施/ y0 X2 d; \' @' w% R& H
# J+ A: E7 m* F 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ q% h& \2 d/ T1 q. u+ f/ a
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 [5 K: [: A: o4 h. u& c1 d
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 g; F+ W$ F5 I c F
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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