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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! X$ C) S. ]9 f
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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! K* L- b+ y$ T0 h    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; x0 k) L. S% ~' T" u% Q

1 n, c# O# |& D( n+ o7 J- m& }    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! |  @7 i  _; B
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ w+ q$ h, a9 y# S2 s$ d+ ?5 M  h3 U
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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% F3 R: ^% b# ^2 _. U4 ^9 `    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法$ L, _- _1 Z3 P& ^/ Y& A
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: N, f9 T* q: {& C, j
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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: ]# R& @# o. t. ^$ R6 ?    材料:生地15g、瘦肉
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2 g* C, j# f* ?( _; a3 F    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量6 ^0 F/ k- P# Y
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水+ V% j+ J4 O% V- `5 i

& ]: ~3 |7 y7 W    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。& W9 D3 `& C; ?9 C# x# X" j. X

* |8 V; i" B8 F; p8 U5 {    制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 _3 M! Z/ C* n6 {0 R

+ r$ E& }6 a/ u# y8 U  [    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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3 Z3 {4 c8 N" m7 W8 h$ Y' M    食疗方三:土茯苓芡实汤
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" y) l' e* D3 ~) b& ?- F2 W0 T: I    材料:土茯苓30g、芡实, e* V/ l% z% E8 S6 A) e, j9 z+ U
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    制法:煲汤饮用
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* l- h9 u( g# B, ?& W3 V! @    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) Y) s! D/ F) F9 Y6 A; S( T
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 y+ h) c4 k' l- e9 s3 l
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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0 R* G! C( N4 m% Y) F. R    五、熬夜过程中的注意事项5 b) U6 r( V5 A# Q0 M2 H
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 e/ Q, _8 Y( o& h' W' Z- g
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( h3 u5 w& L# d% H2 M# p

# ~' J3 O- B# m5 j  M+ I5 m6 F    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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+ b) w6 X% w0 J. a* c7 r) N! l" ^    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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: H5 A$ g& |3 g2 t) M9 I6 z1 ^! e: ]    熬夜后的补救措施
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: ^+ \7 ]4 M  H% i: w) A    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。  e; C$ E, N* [6 E1 _& m8 @
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( r: M9 h5 J2 Q" G& y; a

* Y6 {7 y' E7 [    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
  n# P/ M, A5 X# Y4 O, B3 C{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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