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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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0 a B6 ?3 q1 Y* P 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ r" E1 c& h# Q6 {/ a9 Z) J
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一、重视晚睡前的“晚餐”+ o. Q- R" x1 F' X
0 V& n. ~" M I* F( Z4 e3 o 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:' ]* Z3 a7 U2 E8 h; N' W' ?
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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" S/ o. m9 L( h) w 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分, v4 c# Y% x, d; B7 `
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 x m9 T# r7 K4 u9 o 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- X' u- k2 S' \' @5 b# D
& M; o F H& T2 C X# s 三、喧嚣中的“镇静”' z5 O+ s: B$ D
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 y6 ~1 i; g. p$ M! g( i& u
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 B5 s& J2 ]9 u* {) U& B1 h
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食疗方一:生地瘦肉汤
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; U. Y) x0 y' j' b' H5 [ 材料:生地15g、瘦肉1 M5 p1 |* B8 f* ]0 G( }) t
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制法:煲汤饮用
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$ j+ w6 V& O2 _( G; D% ]' x( C" P 适用:2-3人量
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4 @, \5 _0 f' O# D% V& b 食疗方二:鲜百合银耳糖水( |) _* i; }6 {2 K/ x% B& |4 _
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 m- L1 B# W) `* ^1 R) z
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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! _+ j% v2 h+ A( g 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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) k8 t0 U9 {4 J9 P0 L 制法:煲汤饮用
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- Z: M, Y9 ~5 ]( Y9 R) Z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 C L" U+ ^$ T7 o1 i
P2 R4 V* g' Y2 h* a- s 食疗方四:玉竹汤: P: x* @! w" r- k3 {+ Z5 n5 P x+ b- @4 Y
4 d- E( T. }# Z% B, C 材料:玉竹30g、瘦肉半斤9 A6 k" F- R# k1 _/ }/ u6 O
+ U: E3 [0 `, i7 a8 N- W 制法:材料共煲汤7 R9 j; K5 j+ D7 \: Q
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 V: V7 }8 p, Q- S! ~7 @
6 o- s8 N( r2 c1 f" ^4 ` 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。/ a& X3 @0 e6 d2 |: G" t3 P
/ @/ }( k, }- H( \ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 J C; r3 T9 w2 D/ W
6 j- I* d. {' }' k: ?1 \ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施 s. \" y% h, T# l4 O( {; u
% \! j/ [2 z( D1 o 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: W% o2 t- V% `, q- y- Y$ d
$ A' A" u4 V8 J2 q+ c2 s/ c 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, G- }. f' |+ E2 y% b) p
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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) m" u' s5 _( d4 ?7 g( a' { 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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