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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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. \" `1 E3 S' f# ~    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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! n$ ^& m+ y% Z9 X: r% Z$ D    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。9 w! {- r8 i/ R# l, ?6 z8 b! j

: ~" `: v* M0 g1 J    晚餐包括:# B$ H) C- Q/ [9 v5 ^

5 X7 ~% r) {- _    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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* }6 p, G7 C- M7 R6 u( U    晚餐应杜绝" R4 ]  F1 V6 _9 R! x- p; W

, {3 B4 C$ X4 R. A% v$ c    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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5 m2 p9 X- D+ {4 y    二、给足充沛的水分5 ~3 @/ f  O  T% S: P0 ?

+ _+ Z6 c( H7 z; U. F. @    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。2 J* Z3 H7 _9 H+ D5 _. E4 T. E, ]% q

( A& W# Y& u- {! ^* J    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”5 v  V9 P/ h4 |" |5 U6 O+ W& f

. V0 P0 q! s6 [" l( B1 I    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ Q. p8 e2 I- Q9 m, D  g
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    四、熬夜人士护胃有法; L3 ?) l+ a6 J/ P
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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7 R9 S; j, |% o3 }    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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! S  r4 v% _. L8 ^& {( u" B    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# H; k; K8 \, q7 u& x2 r
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水! @; |+ [$ p2 I5 D4 k
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# ~- Y  |* F4 ~7 e( U% R. V
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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# H) c' Y% ]% Z4 t& E# \- e. R& L: t    制法:煲汤饮用
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& _4 ^" X  B' I% v    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 H, y) _4 T4 Z9 n( M
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    食疗方四:玉竹汤# w7 C" v) R1 P) I( C7 c4 G

- V" t) r. M  E5 a* P- }    材料:玉竹30g、瘦肉半斤( T- D+ [  h. F2 H# c& W) m2 g! J

+ L: \) H, r' X3 h: a    制法:材料共煲汤
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7 h% j0 U; V/ R1 i" p, q    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 P4 b. D& o  A% a4 Y* c2 t
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    五、熬夜过程中的注意事项6 f5 Z# O  r3 Q: H6 v& |7 l" c7 L) Y
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 E9 @8 B% F8 L2 h9 J) _; \

+ f! i6 t/ N# Z% e+ a% M    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) ^6 [' w, x* a1 W
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 l/ }# Y" R" U) s, C

7 e# i% P& q/ T    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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4 C% Y- c- P+ ]. s& W# |    熬夜后的补救措施. J* s# x  R( l4 k( {  q
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 v& q/ R% J1 Q7 j6 t3 _, v

7 I& i& U2 Q: C; v) @1 }! A  D/ l& P    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 a1 ]4 }2 i$ T7 M$ [
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( f* D1 o" t4 x* q( F

2 w7 J) ?- N0 Z! [8 R8 a( J2 C0 [& N    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
( h. J: C' |3 ?( @! i{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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